많은 다이어트는 가능한 한 빨리 많은 체중을 줄이기 위해 에너지 섭취를 크게 줄이는 것이 유익하다는 것을 시사합니다.
이러한 행동은 건강과 원하는 체중 감소 모두에 영구적으로 해 롭습니다.
즉시 기아 대사 전원이 켜지면 중요한 기능이 감소함에 따라 추가 체중 감소는 어려움과 관련이 있습니다.
굶주림 대사 란 무엇입니까?
신진 대사는 세포에서 일어나는 모든 과정을 의미하는 것으로 이해됩니다. 이것은 건설과 해체 과정 모두에 관한 것입니다.
모든 세포는 모든 신체 기능이 유지 될 수 있도록 에너지가 필요합니다. 흡수 된 영양소는 장을 통해 혈액으로 들어갑니다. 혈액 세포는 다양한 요소를 세포로 운반합니다. 차례로 세포에서 물질은 다른 물질로 변형됩니다.
신진 대사는 체중 감량에 중요합니다. 생화학 과정에서 에너지는 주로 탄수화물에서 얻습니다. 그러나 영구적 인 영양 공급 부족이 발생하면 유기체는 기초 대사율을 감소시키고 기아 대사로 들어갑니다. 이런 식으로 칼로리 섭취 감소는 더 이상 감소하지 않습니다. 대신 더 많은 무게를 저장할 수 있습니다.
기능 및 작업
과거에는 굶주림 대사가 인류의 생존을 보장했습니다. 식량 부족이 발생하면 유기체는 신진 대사를 늦춘다. 이렇게하면 적은 양의 에너지를 추가해도 생존이 보장 될 수 있습니다.
그러나 오늘날 대부분의 서방 국가에는 식량이 상당히 많습니다. 따라서 기아 대사는 단계가 끝나고 적절한 수준의 칼로리를 소비하자마자 비만을 초래합니다.
신진 대사가 느려지면 에너지 요구량이 낮아집니다. 과도한 칼로리가 저장되고 지방이 축적됩니다. 이것들은 또 다른 기아 에피소드로부터 몸을 보호하기위한 것으로 몇 세기 전에 유용했던 유전 적 특성의 일부입니다.
배고픔 대사가 모든 식단에 적용되는 것은 아닙니다. 흡수 된 에너지가 특정 한계 아래로 떨어질 때만 프로세스가 느려집니다. 전문가들은 굶주림 대사를 피하기 위해 칼로리 결핍이 총 요구량보다 최대 500 칼로리 미만이어야한다고 가정합니다.
특정 결핍까지 신체는 부적절하게 섭취 한 음식을 보충하기 위해 기존 에너지를 소모합니다. 그래서 그는 하루에 약 150g의 트리글리세리드를 사용할 수 있습니다. 대부분의 에너지는 심장, 뇌 및 신장과 같은 중요한 기관에 사용됩니다. 글리세린과 지방산으로 변환되는 트리글리세리드가 분해됩니다.
포도당, 글리세린 및 아미노산의 대사 과정은 신체에 에너지를 제공합니다. 그러나 식량 부족이 지속되면 프로세스가 계속 변경됩니다. 전반적으로이 유기체는 신진 대사를 약 50 %까지 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 특정 시점부터 뇌는 적절한 음식 섭취로 사용할 수있는 에너지의 30 % 만 사용합니다.
탄수화물이 없어지면 근육이 무너지기 시작합니다. 단백질은 실제로 구조를 만드는 데 사용됩니다. 그러나 당분이 몸에서 빠져 나가면 근육 단백질을 대사합니다. 근육의 손실은 기본 에너지 대사를 더욱 감소시킵니다.
심장 근육의 붕괴도 관련이 있다고 간주됩니다. 전반적으로 배고픔 대사는 25 %의 근육 손실로 이어질 수 있습니다.
질병 및 질병
기아 신진 대사는 일부 불만으로 이어질 수 있습니다. 배고픔 단계가 끝난 후 체중 감소는 매우 중요합니다. 신진 대사는 이제 훨씬 더 낮은 수준에서 실행되고 있습니다. 근육이 쇠약 해지고 일부 장기의 에너지 사용이 줄어들 기 때문에 적은 양의 칼로리 만 소모됩니다. 증가 된 에너지의 섭취는 지방 비축으로 이어집니다. 이런 식으로 시작 무게가 종종 증가합니다. 동시에 기아 대사의 종결에는 더 오랜 시간이 걸립니다. 따라서 에너지 요구 사항은 장기적으로 제한됩니다.
그러나 변화된 과정을 연결하기 위해서는 정기적 인 음식 섭취가 필요합니다. 비만은 배제 할 수 없습니다.
기아 신진 대사의 맥락에서 대사 과정뿐만 아니라 변화합니다. 호르몬 불균형은 특히 여성에게서 발생합니다. 월경은 무기한으로 결석 할 수 있으며, 이로 인해 더 많은 불편을 겪을 수 있습니다.
어린이의 경우 칼로리 섭취 감소는 성장을 저해 할 수 있습니다. 이런 식으로 불완전한 신체 발달을 배제 할 수 없습니다. 이것은 또한 어머니가 기아 대사를 보이는 배아에도 적용됩니다. 그러한 상태에서 발달하면 출생 후 육체적, 심리적 불만이 종종 감지 될 수 있습니다. 한편으로는 태어나지 않은 아이의 출생 체중이 감소 할 수 있고 다른 한편으로는 공급이 충분하지 않으면 아이가 더 일찍 태어나는 경우가 많습니다. 특히이 두 가지 요인은 더 많은 합병증을 유발할 수있는 기반을 제공합니다.
신체의 단백질이 영구적 인 칼로리 결핍의 일부로 대사되면 요소 배설이 종종 감소합니다. 일부 사람들은 소위 굶주림 부종이 발생합니다.
전반적으로 면역 체계의 약화를 확인할 수 있습니다. 이것은 또한 감염 위험을 증가시킵니다. 예를 들어, 감기 또는 기타 질병은 금식 중에 더 자주 발생합니다.
굶주림이 아주 오랫동안 계속된다면 죽음도 배제 할 수 없습니다. 이것은 신체의 에너지 생산을 위해 단백질의 약 1/3이 파괴되었을 때 발생합니다. 연구에 따르면 건강한 사람들은 충분한 수분이 있다면 30 ~ 200 일 동안 음식 없이도 생존 할 수 있습니다.
.jpg)
