자다

자다 삶의 비약이며 충분한 수면 없이는 할 수 없습니다. 숙면 후 우리는 상쾌하고 휴식을 취하며 활동적인 느낌을받습니다. 그러나 많은 사람들이 특히 잠을 잘 못하기 때문에이 주제를 알고 있습니다.

수면이란?

수면 진단의 도움으로 의사는 수면 현상을 연구하려고합니다. 의사들은 수면 중에 전체 유기체가 활동이 감소한다고 가정했습니다. 그러나 뇌파 측정 덕분에 우리는 이제이 시간 동안 뇌가 다른 기능 상태를 가지고 있음을 알고 있습니다.

수면은 회복에 중요하며 우리가 불안하거나 스트레스를 받거나 아플 때 도움이됩니다. 수면은 또한 많은 것을 돕고 기억에 중요합니다. 힘든 하루를 보낸 후 잠자리에들 수 있다는 생각은 우리를 기쁨으로 채 웁니다. 우리는 수면 중에 프로세스를 거의 제어 할 수 없습니다. 피곤할 때 몸은 휴식이 필요하다는 신호를 보냅니다. 이제 우리가 재생 될 수 있도록 잠을 잘 시간입니다.

그러나 잠에서 우리는 어떤 사람들이 믿는 것처럼 게으르지 않습니다. 뇌와 신진 대사는 수면 중에도 작용하지만, 등 버너에 작용합니다. 우리가 과로하면 송과선이 멜라토닌 호르몬을 제거하여 모든 신체 기능을 수면을 위해 준비시킵니다.

에너지 소비와 모든 기능이 감소합니다. 체온도 약간 떨어지고 혈압이 떨어지며 맥박과 호흡이 느려집니다. 분해해야 할 대사 산물이 낮 동안 축적되면 피로가 시작됩니다.

기능 및 작업

신생아의 수면은 내부 시계에 의해 결정되며 낮과 밤에 고르게 분포됩니다. 아기는 약 4 시간을 자고 4 시간 동안 깨어 있습니다. 나이가 들면서 주된 수면 기간이 밤에 발생합니다. 그러나 모든 사람이 동시에자는 것을 선호하는 것은 아닙니다. 그래서 밤 사람과 낮 사람이 있습니다. 선호하는 수면 시간은 평생 동안 일정하게 유지됩니다. 개개인의 특징입니다.

신경 과학자들은 유기체의 수면 기능에 대해 동의하지 않습니다. 우리는 미리 잠을 잘 수 없으며 오래 자면할수록 더 효율적이라는 것을 압니다. 일부 과학자들은 수면이 기억을 저장하는 데 사용된다고 믿고 다른 과학자들은 그 일이 기억을 지우는 것이라고 제안합니다.

수면은 어린이의 두뇌 발달에 특히 중요합니다. 세포 손상이 복구 되었기 때문에 '미용 수면'이라는 용어가 실제로 언급되는 이유입니다. 잠을 많이자는 사람들은 더 편안하고 더 생산적으로 느낍니다. 수면은 신진 대사와 면역 체계를 강화합니다.

그러나 어느 시점에서 수면의 양으로 충분합니다. 우리가 필요 이상으로 자면 더 건강해질 수 없습니다. 너무 많은 수면은 실제로 기대 수명을 단축시킬 수 있다고 최근 연구에 따르면.

그럼에도 불구하고 모든 사람은 수면에 대한 다른 요구를 가지고 있습니다. 평균적으로 성인은 하루에 7 ~ 8 시간의 수면을 취할 수 있습니다. 수면의 필요성은 유 전적으로 결정되며 외부의 영향을 거의받지 않습니다. 확실히 5 시간 이하의 수면으로 지낼 수있는 사람들이 있으며, 다른 사람들은 밤에 잠을 자려면 오후에 낮잠을 자야합니다.

사람은 충분히 휴식을 취했지만 피곤하지 않을 때 최적의 수면 시간에 도달했습니다. 야간 수면 중에 사람들은 여러 수면 단계로 나누어 진주기를 거칩니다. 우리는 보통 밤에 6 번의 사이클을 거칩니다. 수면 연구자들은 자정 직전의 수면이 가장 건강하다고 믿습니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

질병 및 질병

밤새 잠을 못 자면 다음날 피곤해집니다. 가끔 잠 못 이루는 밤은 해롭지 않지만 영구적 인 수면 부족은 유기체에 상당한 영향을 미치고 식물 및 심리적 증상을 유발합니다. 영향을받은 사람들은 쉽게 짜증이 나고 불안정한 호흡과 불안한 맥박이 있습니다. 그들은 의심스러워지고 환각을 일으킬 수도 있습니다.

많은 요인이 수면에 영향을 미칩니다. 모든 종류의 질병은 수면에 영향을 미칩니다. 감염의 경우 수면에 대한 필요성이 증가하고 수면은 건강 증진 효과가 있습니다.

나이가 들면서 사람들은 더 자주 일어나고 수면의 질이 떨어집니다. 몽유병은 또한 수면을 방해하는 현상이지만, 관계자가 그렇게 인식하지도 않습니다. 일반적으로 무해합니다.

6 세에서 10 세 사이의 어린이들은 종종 악몽에 시달립니다.능동적 인 시각 및 정서적 두뇌 요소로 인해 몽상가는 매우 생생하게 보입니다. 스트레스와 정서적 문제가 원인이 될 수 있습니다. 그러나 아이들이 나이가 들수록 악몽은 더 드뭅니다. 대부분의 꿈은 깨어 난 후 꿈의 내용을 매우 정확하게 기억할 수 있습니다. 악몽이 주로 발생하는 수면 단계에서 수면은 꿈꾸던 극도로 강렬한 경험을한다. 향정신성 약물은 또한 악몽으로 이어질 수 있으며 외상 후 스트레스 장애는 종종 반복되는 악몽을 통해 나타납니다.

수면 무호흡증과 같은 일부 수면 장애는 생명을 위협 할 수도 있습니다. 이 질병으로 인해 호흡이 점점 약해지고 때로는 멈 춥니 다. 뇌가 산소를 너무 적게 섭취하면 수면 무호흡증이 발생합니다. 이것은 밤에 여러 번 발생할 수 있습니다.

그러나 수면이 얼마나 건강한지는 잠자리에들 때가 아니라 첫 번째 수면 단계의 질에 달려 있습니다. 불쌍한 매트리스, 너무 많은 밝기, 소음 및 약물 치료는 모두 수면에 영향을 미칩니다. 식사는 수면에도 영향을 미칩니다. 그러나 이러한 파괴적인 요소 중 많은 부분을 제거 할 수 있습니다.