땀

거의 모든 사람들이 알고 있습니다 땀. 그러나 정확히 무엇입니까 사이드 스티치 사실은? 넌 어느 나라에서 왔니? 그리고 그것에 대해 무엇을 할 수 있습니까? 우리는 다음에서 이러한 질문을 명확히하여 스포츠에서의 재미가 다시는 당신의 옆구리에 꿰매어지지 않도록 할 것입니다.

스티치 란?

사이드 스티치라고도 알려진 사이드 스티치는 경련과 유사하며 중등도에서 매우 심한 통증입니다. 이 통증은 복부 측면, 비장 수준 (왼쪽) 및 / 또는 간 수준 (오른쪽)에서 발생합니다.

물론이 부위의 통증이 반드시 옆면의 꿰매는 것은 아닙니다. 조깅과 같은 지구력 스포츠에서만 발생합니다. 종종 자신의 능력을 능가하는 훈련받지 않은 사람들에게 영향을 미칩니다.

원인

일반적으로 옆구리 스티치의 원인은 다이어프램이 충분한 산소를 얻지 못하기 때문입니다. 이는 부분적으로 호기 단계가 너무 짧기 때문입니다.

그러나 집중 훈련으로 인해 신체가 일반적으로 산소 부족으로 고통 받기 때문일 수도 있습니다. 사이드 스티치에는 다른 원인이있을 수도 있습니다. 훈련 전에 너무 많이 먹으면 소화에는 많은 양의 혈액이 필요하고 다른 장기에는 부족하기 때문에 사이드 스티치도 발생합니다. 내부 장기에 충분한 혈액이 공급되지 않으면 추가 통증을 유발할 수있는 물질이 자동으로 방출됩니다.

그러나 너무 많은 혈류는 간과 비장에 통증을 유발할 수 있습니다. 헛배 부름과 변비는 또한 옆구리에 꿰매는 원인이 될 수 있습니다. 이것은 복부에 심하게 숨을 쉬기에 충분한 "공간"이 없음을 의미하기 때문입니다.

약한 복부 근육은 또한 사이드 스티치의 원인이 될 수 있습니다. 또 다른 이론은 달리는 동안 부정확하고 구부린 자세가 스티치로 이어질 수 있음을 시사합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

이 증상이있는 질병

• 저산소증
• 순환계 장애

진단 및 코스

스티치 진단은 비교적 쉽지만 스티치는 질병이 아니라는 점을 강조해야합니다.

원칙적으로 의사에게 조언을 구하지 않아도 누구나 스스로 사이드 스티치를 진단 할 수 있습니다. 지구력 스포츠에서 옆구리의 통증은 다른 질병이 알려져 있지 않다면 보통 옆구리의 꿰매는 것으로 가정 할 수 있습니다. 그러나 스포츠가 끝난 후에도 통증이 멈추지 않으면 의사와 상담해야합니다.

과정은 모든 사람에게 동일하지만 약간 다를 수 있습니다. 일반적으로 통증이 천천히 시작된 다음 빠르게 악화되고 경련이 발생하여 똑바로 걷고 깊게 숨을 쉬는 것이 점점 더 힘들어지면서 통증이 악화됩니다.

합병증

옆구리에 스티치가 있으면 일반적으로 의사의 진찰을받을 필요가 없습니다. 대부분의 경우 증상은 저절로 사라지고 의사의 특별한 치료가 필요하지 않습니다. 신체 활동 중에 음식을 미리 섭취했거나 자세가 올바르지 않을 때 매우 자주 발생합니다.

이러한 경우 측면에서 바느질이 더 자주 발생하며 특히 조깅하는 사람과 운동 선수에게 일반적입니다. 스티치의 경우 영향을받은 사람은 잠시 휴식을 취하고 자세를 바꿔야합니다. 이것은 더 많은 공기가 폐를 통해 흡수 될 수 있음을 의미합니다. 올바르게 호흡하는 것이 중요합니다.

그러나 봉합이 영구적으로 발생하거나 극심한 통증을 유발하는 경우 이러한 경우 의사와 상담 할 수 있습니다.이 경우 봉합은 다른 질병이나 다른 증상과 관련이있을 수 있으며, 봉합에도 불구하고 계속 운동을해도 합병증은 없습니다.

대부분의 사람들에게이 증상은 몇 분 내에 사라지는 단기적인 문제입니다. 따라서 통증이 너무 심하지 않다면 휴식을 취하는 것은 절대적으로 필요하지 않습니다. 정기적 인 훈련을 받으면 잠시 후에 스티치가 더 이상 발생하지 않아야합니다.

언제 의사에게 가야합니까?

대부분의 경우, 꿰맨 경우 의사를 볼 필요가 없습니다. 이것은 특히 환자가 스포티하고 활동적이어야하고 스티치가 발생하는 경우입니다. 일반적으로 짧은 시간 후에 사라지는 일반적인 증상입니다. 마찬가지로 운동 전에 식사를하거나 신체가 소화하기 어려운 육체 노동 전에 식사를했다면 의사와 상담 할 필요가 없습니다.

봉합이 영구적으로 발생하고 신체 활동이나 식사와 관련이없는 경우 의사를 방문해야합니다. 이것은 일반적으로 치료가 필요한 비장, 간 또는 위의 문제 일 수 있습니다. 꿰매는 것 외에도 설사와 구토가 발생하고 환자가 전반적인 질병에 시달리는 경우에도 치료가 필요합니다. 통증이 심하고 견딜 수없는 경우 응급 의사를 부를 수 있습니다. 원칙적으로 가정의를 먼저 방문하여 증상의 원인을 파악한 다음 환자를 전문가에게 의뢰 할 수 있습니다.

해당 지역의 의사 및 치료사

치료 및 치료

바늘을 직접 치료할 수 있으며 약이나 진통제를 복용 할 필요가 없습니다. 통증은 일반적으로 저절로 사라지지만 통증을 완화 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.

통증 부위를 이완시키고 통증이 가라 앉으면 서 통증 부위를 누르고 마사지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 미리 호흡에주의를 기울여야하지만, 특히 통증이 발생하면 가능한 한 오래 숨을 내 쉬어야합니다.

또한 가능한 한 빨리 훈련을 중단하거나 최소한 부하를 최소화해야합니다. 예를 들어, 달리는 동안 측면 스티치가 발생하면 즉시 걸을 수 있고 측면 스티치가 사라질 때까지 계속하지 않아야합니다.

사이드 스티치를 치료하는 또 다른 효과적인 방법은 상체를 앞으로 구부리고, 숨을들이 쉴 때 팔을 올리고, 숨을 내쉴 때 팔을 내리는 것입니다.

전망 및 예측

늑골 아치 아래의 날카로운 통증은 달리는 동안 발생하며 복부 전체에 퍼집니다. 통증의 원인에 대한 몇 가지 이론이 있는데, 가장 그럴듯한 것 중 하나는 불충분 한 산소로 인해 횡격막으로가는 혈류 감소입니다. 횡경막은 호흡에서 특별한 역할을합니다. 달리면 진동이 발생하고 내부 장기가 리듬에 따라 움직입니다. 다이어프램은 또한 이러한 움직임을 만들고, 흡입 및 내쉴 때도 움직입니다. 이것은 긴장을 유발하여 경련으로 이어질 수 있습니다.

측면의 스티치는 과도한 요구에 맞서 싸우고 있다는 신체의 신호입니다. 너무 빨리 뛰는 사람들조차도 곧 옆구리의 스티치를 처리해야 할 것입니다. 그렇게되지 않도록 원활한 시작과 올바른 준비가 필요합니다. 나쁜 자세, 약한 복부 근육, 부적절한 호흡, 긴장감 또한 옆면 스티치를 유발할 수 있습니다. 무해하지만 고통스럽고 불편합니다.

사이드 스티치를 방지하는 데 도움이되는 다양한 전략이 있습니다. 섬유질과 지방 함량이 낮은 가벼운 아침 식사는 지구력을 발휘하기 전에 가장 좋은 기초입니다. 운동하기 최소 2 시간 전에 복용해야합니다. 워밍업 단계 없이는 아무도 근육을 풀고 다른 부상을 예방할 수 있기 때문입니다. 잘 훈련 된 코어는 몸통 부위의 회전을 줄여줍니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

예방

옆구리의 꿰매는 현상을 방지하기 위해서는 운동 2 시간 전부터 다량의 음식을 섭취하지 않도록하여 복부에 공간을 확보하는 것이 중요합니다. 결국 소화를 위해 혈액이 필요하지 않습니다. 사이드 스티치를 피하기 위해 복부 근육을 강화하는 것도 중요합니다. 적절한 호흡 기술은 물론 처음부터 통증이 발생하지 않도록하기 위해 매우 중요합니다. 또한 올바른 호흡 리듬을 유지하려면 운동 중에 서로 이야기하지 않는 것이 좋습니다.

너 스스로 할 수있어

대부분의 사람들에게 사이드 스티치는 주로 운동 중에 발생합니다. 이런 경우 운동하기 전에 한두 시간 정도 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 과일과 같은 가벼운 식사 만 괜찮으며 몸에 불필요한 부담을주지 않습니다. 탄산 음료를 마시지 마십시오.

스티치가 발생하면 달리기 속도를 늦춰야합니다. 통증이 심하면 영향을받은 사람이 완전히 멈추고 활동을 일시 중지해야합니다. 많은 경우, 부적절한 호흡으로 인해 스티치가 발생합니다. 관계자는 너무 빨리 호흡하지 않고 꾸준히 호흡하도록주의해야합니다. 사이드 스티치가 자주 발생한다면 호흡 운동을하는 것이 좋습니다. 이것은 스티치와 싸우는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동 할 때 건강한 자세도 중요합니다. 이것은 특히 조깅을 많이하는 사람들에게 해당됩니다. 또한 호흡을 적절하게 조절하기 위해 달리면서 말을해서는 안됩니다.

일반적으로 숙련 된 운동 선수의 스티치가 사라지고 다시 나타나지 않습니다. 그러나 특히 활동 시작시 문제가 발생할 수 있습니다. 어떤 경우에는 비장을 가볍게 마사지하면 통증이 사라지는 데 도움이됩니다.