스탠딩 작업 : 다리와 발이 건강을 유지하는 방법

주로 서있는 활동이기 때문에 다리와 발에 많은 부담을주는 직업이 많이 있습니다. 그러한 직업은 인체가 항상 가만히 있지 않기 때문에 건강에 해 롭습니다. 이것이 가능하지 않으면 정맥, 힘줄, 인대 및 근육이 고통받습니다. 다리와 발의 필요를 고려하지 않고 오랫동안 서있는 일을하면 내장조차 손상 될 수 있습니다. 따라서 기립 작업에서 다리와 발에 대한 수당 특히 수요가 많습니다.

지친 다리는주의가 필요합니다

오히려 인간은 많이 움직여서 많이 뛰고, 앉아서 잠시만 서도록 설계된 살아있는 존재입니다. 서있는 직업으로 인한 지친 다리는 처음에는 소위 무거운 다리의 느낌을 통해서만 나타나고 나중에는 다리의 통증을 통해서만 나타납니다.

너무 오래 서 있으면 발이 화상을 입을 수도 있습니다. 다리와 발에서 발생하는 다른 문제는 종종 허리 통증뿐 아니라 피로와 피로입니다. 그 이유는 오랫동안 가만히있어서 생기는 순환계 장애입니다. 혈액이 다리로 가라 앉기 때문에 뇌는 더 이상 충분한 산소를 얻을 수 없습니다.

그런 다음 아무것도하지 않고 오랫동안 가만히 서 있으면 정맥이 더 이상 혈액의 혼잡을 견딜 수 없기 때문에 부종이있는 다리와 발에 나타나는 부종의 위험이 있습니다. 이것은 정맥류 또는 혈전증을 유발할 수 있습니다.

장시간 서서 과부하가 걸리는 척추의 고통스럽고 나쁜 자세는 다리가 지친 증상입니다. 따라서 중요합니다 스탠딩 작업에서 다리와 발에 좀 더주의 가능한 한 빨리 이러한 증상에주의를 기울이십시오. 피곤한 다리의 첫 징후가 여전히 안전 해지면 스트레스를 해소하기위한 조치를 취하는 것이 가장 좋습니다.

더 자주 앉아

서있는 작업에서 다리와 발을 덜어주는 중요한 방법은 직장에서 더 자주 앉는 것입니다. 직장 조례에 따르면 모든 회사는 직원들에게 가끔 구제를받을 수있는 좌석을 제공 할 법적 의무가 있습니다.

휴식 시간뿐만 아니라 중간 휴식 시간에도 사용할 수있는 소위 필요 좌석입니다. 직원과 근로자는 자신에게이 권리가 있다는 사실을 알려야하며 건강을 보호하기 위해이 권리를 정기적으로 사용하여 다리를 풀어야합니다.

지지 바닥재

바닥 깔개는 또한 서있는 작업이 다리와 발에 다소 스트레스를 주는지 여부에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 직원의 건강과 만족을 소중히 여기고 책임을 질 준비가 된 회사는 일반적인 입식 작업장에서 건강하고 탄력적 인 바닥재를 보장 할 것입니다.

직원들이 종종 장시간 서서 일해야하는 특정 작업 영역을위한 인체 공학적 작업 매트 또는 전체 공간을 위해 특별히 설계된 인체 공학적 바닥재가 있습니다.

스타킹 및 편안한 신발 지원

스탠딩 작업에서 올바른 신발을 과소 평가해서는 안됩니다. 일어 서서 작업 할 때 신발이 너무 높은 굽이없는 것이 매우 중요합니다. 또한 발가락이 충분히 자유롭고 미끄러지지 않고 유연한 밑창이 있는지 확인해야합니다.

너비 조절 옵션과 통기성 갑피는 또한 서있는 활동을위한 좋은 신발에 중요한 역할을합니다. 푹신한 신발 내부 밑창은 발과 다리에 과도한 부담을주지 않도록합니다. 물론 일반적인 스탠딩 작업에서 신는 신발은 확실히 최적의 핏을 가져야한다는 것은 말할 필요도 없습니다.

그러나 서있는 작업에 적합한 신발이 항상 다리의 부담을 흡수하는 데 도움이되는 것은 아닙니다. 서있을 때 다리를지지하고 보호하는 또 다른 방법은지지 스타킹이 될 수 있습니다. 이 압박 스타킹은 정맥을 약간 짜내고 너무 많은 혈액이 정맥으로 가라 앉는 것을 방지하는 효과가 있습니다. 이것은 부종, 정맥류 및 위험한 혈전증을 예방합니다.

여기에서 약을 찾을 수 있습니다.

효과가 큰 작은 보조기구 : 족욕, 발바닥, 마사지

일어 서서 다리, 발, 몸 전체가 과중하지 않도록 보호하기 위해 스스로 활동할 수 있습니다. 위에서 언급했듯이 직장에서 신는 신발의 밑창과 깔창은 서있는 활동이 건강에 얼마나 영향을 미치는지에 영향을 미칩니다.

또한 서있는 일을하는 사람들은 자유 시간에 많은 일을 할 수있어 퇴근 후 다리와 발을 리프레쉬 할 수 있습니다. 문제가있는 다리와 발의 마사지는 매우 진정 효과가있을 수 있습니다. 족욕은 또한 작업 후 다리와 발의 기분을 나아지게합니다. 하지만 직장에서 많이서야하는 사람들의 다리가 불편한 사람들에게 좋은 다른 것들이 있습니다.

직장에서 많이 움직일 수 없다면 여가 시간에 확실히 보충해야합니다. 자전거와 산책은 여기서 놀라운 일을 할 수 있습니다. 다리와 발이 정기적으로 수영하는 것도 매우 좋습니다. 또한 Kneipp 치료법은 문제가있는 다리의 회복을 돕습니다. 다리와 발의 증상과 함께 척추 문제가 발생하면 표적 척추 운동이 도움이 될 수 있습니다.